liczenie kalorii

[...] w ogóle ćwiczyć na siłowni. Po powrocie do pełnej sprawności mam zamiar znowu wrócić do piłki nożnej, gdzie nóżki sobie wyrobię. Co do diety - Nie mam zamiaru bawić się w liczenie kalorii etc. Mam zamiar jeść zdrowo tak jak wcześniej - dużo warzyw, owoców, mięsa, maślanka po treningu itp. 0 słodyczy, raz kiedyś jakieś małe piwko ( wiadomo, że [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: dawno temu liczenie kalorii teraz od ok 2lat staram się odzywiac racjonalnie, moja zmora jest alkohol niestety ale bede z tym walczyc!! [...]

[...] tych innych rzeczy. I kieruje to pytanie, bo nie chcę się podddawać, lecz zmienić dietę, nie wiem co będzie najlepsze Low carb, czy może dieta z okenm żywieniowy, Rzeczy które mnie najbardziej denderwują to liczenie kalorii, i brak rezultatów, bo po półtora tygodnia nagle waga skacze sobie 1 kg w góre zamiast w dół także to troche chamstwo.

[...] : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy amatorskich ćwiczeń Uprawiane inne sporty : zajęcia na wf Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : szacunkowe liczenie kalorii i makroskładników Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na kreatynie, od 6 miesięcy nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

[...] Aktualnie jestem w 4 tygodniu mojej pierwszej redukcji, na początku szło opornie ale z czasem pozbyłem się nawyków pozostałych po robieniu masy (podjadanie, niedokładne liczenie kalorii etc.) i na efekty nie trzeba było długo czekać. Jeśli chodzi o wagę to nie poszła dużo w dół (jakieś 2 kg) ale wizualnie przede wszystkim brzuch prezentuje [...]

[...] a raczej jej braku. W czerwcu planuje robić rzeźbe i przydałoby się żeby zrobić też jakąś diete jednak szczerze nie mam funduszy ani chęci żeby bawić się w układanie planu, liczenie kalorii itp. Więc pytanko moje jest takie: Czy wystarczy, że tak sie wyrażę mniej żryć ograniczyć do minimum spożywanie cukru, słodyczy itp. Ta wiem dieta to [...]

Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrosu i aktualnie 82kg. Fitnessem interesuje się już dawno, ale podnoszeniem ciężkich przedmiotów od niecałych 2 tygodni. :) liczenie kalorii i układanie posiłków mam już w małym palcu. Czy jedząc tyle ile wynosi moje TDEE, czyli zgodnie z zapotrzebowaniem(i odpowiednim poziomem białka) i idąc programem Ice Cream Fitness [...]

[...] waga idzie za szybko do góry to po prostu mniej jeść w następnym tygodniu i zwiększyć aeroby? Czy bez ważenia jedzenia też można w miarę dobrze wyglądać? Bo przecież i tak liczenie kalorii nie jest konieczne skoro ja np w danym tygodniu mam inna aktywność fizyczną np raz w pracy mniej się narobię raz więcej, raz zrobię mniej aerobów raz więcej [...]

[...] do +/- 120kg ,a dzisiaj wchodzę na wagę i się załamałem... 125,7kg :-(. Chodzi mi po prostu o to ,żebyście mi pomogli z doborem treningu. Nie mam ani chęci ,ani czasu na liczenie kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Wcześniej mi bez liczenia udało się to wszystko uzyskać. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w [...]

[...] on taki ze nie rosnie w przeciwienstwie do bicepsow cwicze juz dosyc dlugo ale szczerze mowiac nigdy nie stosowalem zadnej diety ani szczegolnej sumplementacji dopiero od tyg przezucilem sie na zdrowszy tryb zycia i liczenie kalorii, mysle ze wszystkie cwiczenia na klatke piersiowa wykonuje poprawnie ale nie wiem co jest nie tak prosze o pomoc

[...] końca wiem, czy wszystko dobrze zrozumiałam. Po pierwsze, trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany, białko i tłuszcze. To wiem. Jak wyglądają proporcje? Nie chcę bawić się w liczenie kalorii itd, wolę na oko, dlatego lepiej by było, żebym wiedziała, co jest "ważniejsze" i jak to mniej więcej rozkładać. Słyszałam o redukcji, ale nie wiem, czy jest [...]

[...] o ułożenie dla mnie diety. Mam 177cm i 61kg w wieku 17lat. Wyglądam nie najgorzej, ale i ideałem nie jestem. Nie mam pieniedzy na wyszukane diety, suplementacje i czasu na liczenie kalorii. Jem co popadnie a z racji duzego metabolizmu nie widac tego po mnie. Niestety miesnie tez nie rosną . Powiedzcie, proszę, co mam jesc dużo, a czego unikac [...]

[...] już to razowy no i przede wszystkim liczę kalorie. Przez pierwszy miesiąc obcinałem dzienne kalorie aby tracić tłuszczyk. Moim celem jest stracić fat na brzuchu. Czy samo liczenie kalorii i dieta bogata w białko + odżywki (serwatka + BCAA + Lipo Core) pomoże mi w osiągnięciu celu? Czy faktycznie dieta musi być tak bardzo rygorystyczna i [...]

[...] jestem w trakcie redukcji (ponad 20kg za mna). Dodam ze nie jestem ani weganką, ani wegetarianką, a chudłam w zdrowy sposób, żadne glodowki, po prostu zdrowa dieta i ruch, w liczenie kalorii sie nie bawie w ogole. :) Chciałam poruszyc temat diety high carb. Śledze na youtube pewną blogerke, moze znacie/ogladacie freleethebananagirl. W skrocie [...]

[...] na domowej silowni prawie rok....ogolnie bylem zadowolony z wynikow ...ale zrobilem sobie w miedzy czasie mala przerwe i sie troche zapuscilem :P i zaczalem redukcje i liczenie kalorii , od prawie miesiaca ogolnie leci ladnie .... chodzi mi co myslicie powiniem kontynuowac redukcje i spalic reszte bebecha czy zaczac mase i redukowac [...]

[...] Klasyczne MŻ - skończyło się problemami z okresem, ale jak podliczyłam tłuszcze na poziomie 40g dziennie to w sumie nic dziwnego 4. 1800 kcal - pierwsza zabawa w samodzielne liczenie kalorii i makr, ale było mi mało i za często podjadałam z głodu, poza tym przesiadłam się na rower, więc... [...]

[...] miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w swoim treningu. Stąd następujące pytanie.Teraz chodzę na siłownie żeby rozruszać mięśnie, przyzwyczaić się do wysiłki itp. i na jaki [...]

[...] i z automatu dało 40% węgli 30% tłuszczy 30% białek, czyli zmniejszoną podaż o około 500 kcal. I do tego się zastosowałem tj. staram się nie przekraczać 2200, bo wiadomo te liczenie kalorii tak ma +- 50 błędu. I tu moje pierwsze pytanie: czy powinienem odrazu z dnia na dzień zejść do tych wspomnianych 2200 tak jak to zrobiłem? Czy stopniowo [...]

[...] na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie slodyczy i tlustego jedzenia.Czy ktoś pomoże ułożyć plan? Z powodu urazu kręgosłupa wykluczam:Martwy Ciag, przysiady i [...]

[...] Co zrobić, by święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, a nie stresem lub dietetyczną katastrofą i wielką niestrawnością? Święta to z pewnością nie czas na dokładnie liczenie kalorii i przygotowywanie swoich, dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być [...]